Harninkontinenz: Tipps für den Urlaub

Blasenschwäche ist kein Grund, auf das Reisen zu verzichten. Ein paar Tipps, die Ihnen beim Planen helfen können. Reisevorbereitung Packen Sie ausreichend Einlagen in unterschiedlichen Saugstärken, Ersatzunterwäsche und Einmalwaschlappen ein. Schreiben Sie sich auf, wie die Inkontinenzhilfsmittel und Medikamente in der Sprache ihres Ziellandes heißen – für den Fall, dass Sie Nachschub brauchen. Reisen Sie […]

5 Übungen zur Stärkung des Beckenbodens

Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann eine Inkontinenz verhindern oder die Krankheit lindern. Wir zeigen Ihnen 5 einfache Übungen, die bei regelmäßiger Anwendung Ihren Beckenboden stärken. Um mit dem Beckenbodentraining beginnen zu können, ist es wichtig, die Muskeln richtig wahrzunehmen. Oftmals wird der Beckenboden mit der Gesäßmuskulatur verwechselt. Um den Unterschied zu erspüren, können Sie folgende Übung […]

„Unser Körper ist bis ins hohe Alter trainierbar“

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen. Warum das so ist und was wir dagegen tun können, erklärt Doktor Martin Steinau vom Deutschen Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie (DVGS). Ein Interview. Redaktion: Gut jede dritte Person über 65 Jahre stürzt mindestens einmal im Jahr – bei über 80-Jährigen sind es sogar noch mehr. Woran […]